射箭，我中意你(47)
席舟撸起袖子就开始抓鸡，全无教练包袱。
一阵热闹翻腾的“咕咕咕咕”之后，等他再出现，手里已经拎了只扑扇翅膀的大花鸡。
“麻烦帮忙处理一下，多谢。”
将鸡交给服务员，席舟随意拍拍身上沾的羽毛，像是想到什么，忍不住笑了两声，“我小时候在老家，有个外号叫‘鸡见愁’。”
温随皱眉。
席舟见他那副表情，更忍不住，抿着嘴直摇头，勉强控制唇角上扬的幅度，“很难听是吧？我也觉得太难听了。”
“走，去门口茶室等。”
他边脱下手套和鞋套，边提起蔬菜袋子，跟温随往外走。
“你知道那外号怎么来的吗？因为我总爱抓我外婆家的鸡，真正自然放养的鸡。”
他用空着的手比划了一下。
“就是整片山，既有竹林，还有些别的果树，总之就是很大很大的地方，可以山上山下随便跑的那种。”
随便跑？
温随将信将疑，那不会跑丢吗？
“不过就算随便跑，那些鸡也都会在傍晚日落前回来，自己进鸡棚过夜，因为外面地里虽然能抓到虫子，但人种的玉米谷子才是它们最依赖的，就像我们吃饭，肉、蔬菜、粮食都要摄入，粮食每天需求量最大，是一个道理。”
“咳好像又扯远了……”席舟清了清嗓，仿佛只是在不经意间解答谁的疑惑，又将话题转回原点。
如同那次摘菜时突然提醒他脱外套一样，自然到挑不出任何不妥，除却每次时间都恰好到不可思议。
温随觉得自己好像总在无形中被席舟照顾。
而席舟仍在继续讲他小时候捉鸡玩的事，“山上当年没有几户人家，就我一个半大小孩，因为无事可做，逮着那些鸡就爱追着跑，先扔把粮食引回来，然后就冲进去抓，抓到了又放走，换一只再抓，以至于那些鸡见着我就跑，后来给玉米都不敢来。”
两人走路步伐不快，他说得也比平常更慢。
似乎被自己的童年糗事逗笑，想笑又先瞥了眼温随，大概听者表情不太捧场，于是只能要笑不笑地抿了下嘴，悠悠长长道，“再后来我就只能去祸祸山腰邻居家的鸡，当然时间长了也一样，不过渐渐地我就这样臭名远播了。”
后面的席舟没再说下去，过一会儿温随才回了个不咸不淡的“哦”字。
席舟也顿了两秒，“在想什么，这么出神？”
温随一愣，“没有。”
可能他的反应任谁都会觉得是在冷场，但席舟竟然看出他是在认真想事情。
温随没承认，同样他也没注意到，原本对这些闲话家常的事并不感兴趣，但因为席舟刚刚那些话，他好像不知不觉就被带到某种天地宽广的想象中去了。
想象一群鸡在竹林里闲庭信步，时而地上啄一啄，时而歪头咄咄羽毛，与世无争岁月静好。可就是这么安宁的画面，却被突然闯入的孩子打破。
那孩子明明生得正派，性格却调皮捣蛋，大概那些鸡也以貌取人看走了眼，原本欢天喜地迎上去抢食的，哪知落个自投罗网。
瞬间鸡群躁动鸡毛纷飞，母鸡们都吓得四散奔逃，公鸡则被追得七弯八拐，跑着跑着大概两腿一软还能突然打几个踉跄。
最后，惨兮兮落入小孩魔掌……
温随面无表情的脸上，唇角不自在地抖了一下，又飞快掩饰过去。
于是就出现了那句干巴巴的回答，“没有。”
席舟笑着偏过头，轻推眼镜，“我那时候就四五岁，好多事情都记不清了，这些也是后来我外公告诉我的，都不知道他是不是故意忽悠我。”
温随不由自主看向席舟，似乎想从这位正气逼人的教练身上找到一点“鸡见愁”的影子，以证明是不是忽悠。
“怎样？”席舟的笑里微带调侃。
温随：“……不怎样。”
“什么不怎样，不会在说我家的竹林鸡/吧？”宋启晖从后面过来。
他手里拎着杀好的鸡，追上两人，席舟笑道，“竟然劳动宋老板亲自动手？”
“那可不，”宋启晖将袋子递给席舟，“打算烧鸡还是炖汤啊？”
“炖汤，大补。”
“那敢情好！”宋启晖对温随推销，“我家的竹林鸡煲汤是一绝，保准你喝了一回还想来二回，主要是真的散养鸡，现在很难找的。”
席舟笑着附和，“是是。”
宋启晖不给面子道，“你这语气怎么回事，还嫌我说多啦？”
席舟：“不敢不敢。”
宋启晖作势生气，跟温随告状，“这人，后院鸡棚里那片竹林都是他种的，点子也是他想的，你看看他这态度。”
席舟捂脸，笑得都不说话了。
温随这才知道，那片竹林原来是席舟……
真看不出，这人竟还童心未泯呢。
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第25章
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席舟对温随的训练计划进行了调整, 上午还是体能为主，但强度逐渐加大。
除慢跑、快走这类有氧运动时间从30分钟增至60分钟外，原有的一般体能训练也扩展到专项体能。
就是按照接近射箭的技术动作, 调动肌肉，针对性对持弓臂、拉弓臂和控弓保持能力进行训练。
“先从侧平板支撑开始。”
席舟给温随做了第一个示范, 调整动作, 身体伸展成直线，支撑臂跟身体完全保持直角, 另一手做成开弓的动作, “这样, 就像对着地面射箭，看懂了吗？”
“懂了。”
温随边模仿，边找肌肉的感觉, 席舟提醒他收紧腰腹，建立身体稳定姿势，对着镜子, 审视自己的动作是否达标。
30秒一组，连续保持和间歇休息五组后, 再换另一侧, 紧接背肌训练。
之后是核心力量集中训练，从在地面上做各种姿势和静态支撑, 到增加难度用瑜伽球强化动态平衡，还有哑铃和负重器械的力量练习……
训练强度一天比一天大, 温随回回咬牙坚持，累到极致根本什么也顾不上想, 就只有练, 全身心投入地练, 否则泄气一刻都要提不起来。
而原先没到这种地步，自己做结束后的放松尚且可以，现在则是经常累瘫在地上，力不从心。
第一次席舟说要帮他按摩时，温随还有些抵触，结果终于没能扛住，在某次训练的第二天浑身疼，跟散架了似的。
后来席舟趁温随趴在瑜伽垫上做放松冥想时，往他身后盖了一条毯子，没等温随反应过来，就隔着毯子开始给他按揉肩膀。
温随到底不习惯，被席舟难得强硬地按在原地，“别乱动，不按的话明天你会更疼，必须听教练的。”
不是温随真的听话，而是席舟的力道让他起不来，肩颈肌肉正僵硬，被他那么毫不手软地一按，又酸又涨又麻，别说反抗了，能忍住不吭声已经是对意志力的极大考验。
难受还是难受，却也奇怪，渐渐地越按越松，最后整个人跟下面垫子贴合紧密，裹在毯子里温暖又舒适。
差点能睡着了的那种舒服。
半被迫地，温随怀揣内心挣扎，在席舟坚定又趋温柔的手劲下，暂时妥协。
后来，这种辅助放松就成为常态。
学员足够努力，教练用心良苦，一周的体能训练后温随进步卓著，普通的核心力量训练里，各种非平衡静态支撑，从保持60秒到保持80秒，到两分钟直至三分钟，是家常便饭。
温随平衡能力也很强，闭着眼心无旁骛的单腿支撑能维持数分钟，像老僧入定，要不是席舟叫他，完全还能继续站。
郑许然每每看得瞠目结舌。
上午进行的是体能训练，下午安排的仍然是技术动作的练习。
这个同样也有升级，从单纯的空拉弓增加了箭术练习带，不过还是没让温随带箭。
“把箭术练习带绑到箭巢下面，只用肘开满弓，手指不要参与，保持30秒，放松30秒，这是往复训练法。”
